Čia puding od borovnice
Čia puding od borovnice prepun je hranljivih sastojaka i slasnog voćnog ukusa. Predstavlja apsolutno
neverovatan, savršen doručak superhrane. Bez glutena. Bez mleka. Bez rafinisanog šećera.
neverovatan, savršen doručak superhrane. Bez glutena. Bez mleka. Bez rafinisanog šećera.
Vreme pripreme:5 min
Ukupno vreme:20 min
Kalorije: 255kcal
Način pripreme:
- Sastojci: 1/2 šolje borovnica + preliv, svežih ili zamrznutih 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka 1 kašičica ekstrakta vanile1 kašičica cimeta1 kašika meda 1 kašika semenki konoplje oljuštenih 1/3 šolje čia semenki Preliv: borovnice, rezani bademi, pčelinji polen Uputstvo za pripremu: U blenderu pomešajte borovnice, mleko, vanilu, cimet, semenke konoplje, med i mešajte dok ne dobijete glatku smesu. Probajte, i po potrebi dodajte još zaslađivača. Sipajte smesu u posudu ili teglu sa poklopcem. Umešajte čia semenke. Ostavite da odmori 15 minuta. Začinite borovnicama i pospite sitnim bademima, indijskim orahom, pčelinjim polenom... Poslužite i uživajte! Nutritivne vrednosti Serviranje: 1solja| Kalorije: 255kcal | Ugljeni hidrati: 26g | Proteini: 8g | Masnoća: 14 g | Zasićene masti: 1g | Natrijum: 169mg | Kalijum: 166mg | Vlakna: 12g | Šećer: 10g | Vitamin A: 40IU | Vitamin C: 4 mg | Kalcijum: 360 mg | Gvožđe: 3.3mg
Napomene:
*Pripremite čia puding ranije, uveče, i stavite ga u teglu sa poklopcem. Stavite u frižider preko noći. Ujutru prelijte svežim voćem i dodacima.
*Seme konoplje ima prijatan, orašast ukus, nalik suncokretu ili lešniku. U samo tri supene kašike (30g) sadržano je 10g lako svarljivih biljnih proteina, 3g Omega 3, 9g Omega 6 i 1,5g Omega 9 nezasićenih masnih kiselina. Pogodno je za decu i trudnice jer sadrži mnoštvo vitamina, posebno vitamin B6 i minerale gvožđe, cink, bakar, fosfor, magnezijum, tiamin i mangan.
