Zdrav ručak za poneti-Leblebije, avokado,pirinač, grašak

  • on March 3, 2020
  • Likes!

Pripremite zdrav, jeftin, niskokaloričan obrok za poneti za nekoliko dana.

Cena za 3 porcije je niža od 250din!
Kalorijska vrednost po obroku 210kcal!

Leblebija predstavlja odličan izvor biljnih proteina I zdrаv dodаtаk svаkoj ishrаni! Leblebije su prirodno siromašne mаstima, a bogate vlаknima, vitаminimа i  minerаlimа. Redovnim konzumiranjem leblebija možete regulisati telesnu težinu i poboljšati zdravlje crevа. Zbog visokog sadržaja fosfora, preporučuju se osobama koje se izlažu intelektualnom naporu, a obilje biljnih vlakana reguliše povišeni holesterol.

Zdrav ručak za poneti-Leblebije, avokado,pirinač, grašak

Porcije: 3
Kalorije: 210kcal

Sastojci:

  • 1/2 šolja 1dl pirinča
  • 1 šolja 2dl leblebija
  • 1 šolja graška
  • 1 kom šargarepe
  • 1/2 luka
  • 1/2 avokada (iseći na kolutove)
  • peršun
  • so i biber
  • malo limuna po izboru

Način pripreme:

  • Skuvati odvojeno pirinač i leblebije, malo posoliti.
  • Izdinstanti grašak, šargarepu i luk. Dodati peršun pred kraj, so, biber.
  • Rasporediti u tri posude sledećim redosledom: Pirinač, grašak, avokado, leblebija. Posuti sa malo peršuna, par kapi limuna po želji.
  • Uživajte u zdravim obrocima!

Comments are closed.

Ne propustite! zanimljivi recepti...

Šta danas za ručak?
Pratite nas i na drustvenim mrezama.