Pržena piletina sa pirinčem

Pržena piletina sa pirinčem

Ukusan i brz ručak sa manje od 300 kalorija po porciji. Kombinacija piletine, povrća i smeđeg pirinča daje obrok bogat proteinima i vlaknima, idealan za zdrav i uravnotežen ručak.

⏱ Vreme pripreme: 10 min 🔥 Vreme pečenja: 15 min 🍽 Porcije: 6 🥗 290 kcal
★★★★★ 4.7 (28 ocena)

Sastojci

  • 2 kašike susamovog ulja
  • 1 kašika mlevenog belog luka
  • 1/4 kašike mlevene crvene paprike
  • 450 g pilećih prsa bez kostiju i kože
  • 250 g smeđeg pirinča
  • 1 mali luk, iseckan
  • 2 šolje smrznutog graška i šargarepe
  • 6 komada mladog crnog luka
  • 2 jaja
  • 1/4 šolje soja sosa sa manje natrijuma

Način pripreme

  1. U velikom tiganju ili voku zagrejte jednu kašiku susamovog ulja na srednje jakoj temperaturi.
  2. Dodajte beli luk i mlevenu crvenu papriku i mešajte oko 1 minut dok ne zamiriše.
  3. Povećajte temperaturu i dodajte piletinu. Pržite 4–6 minuta uz stalno mešanje.
  4. Izvadite piletinu iz tiganja i ostavite je sa strane.
  5. Skuvajte smeđi pirinač i ostavite ga sa strane.
  6. U tiganj dodajte preostalo susamovo ulje, luk, grašak i šargarepu i polovinu mladog luka.
  7. Pržite povrće 3–5 minuta dok ne omekša.
  8. Pomerite povrće na ivice tiganja i u sredinu razbijte jaja. Promešajte ih sa povrćem.
  9. Dodajte pripremljenu piletinu, kuvani pirinač i soja sos.
  10. Dobro promešajte da se svi sastojci sjedine.
  11. Poslužite ukrašeno preostalim mladim crnim lukom.

Nutritivne vrednosti

Kalorije: 290 kcal po porciji